b od 16 lat

[...] superserie, zwiększyłem obciążenie i obciąłem serie od razu moje mięśnie zaczęły znowu rosnąć mój rozkład w ciągu tygodnia to poniedziałek-barki, kaptury wtorek-brzuch, klatka środa-wolne czwartek-plecy piątek-wolne sobota-brzuch, biceps, triceps niedziela-wolne Jednak czuję ze jest to trochę mało myślałem o takim rozkładzie pon-barki, [...]

Witam, mam 16 lat, ważę nieco ponad 60kg, wzrost 175cm. Chciałbym się wziąć za trening, by nabrać masy i siły. Ćwiczyłem na wakacjach przez lipiec i sierpień, ale odkąd zaczęła się szkoła dałem sobie spokój, teraz chciałbym powrócić do treningu. Kupuję sobie sztangielki po 10kg i worek treningowy (w dniach wolnych od ćwiczeń będę boksował). [...]

[...] temat związany ze wzrostem. Proszę jednak was o pomoc. Piszę tutaj bo wizytę u endokrynologa mam dopiero 4 kwietnia a do tego czasu chciałbym się czegoś dowiedzieć. Mam 16 lat, 17 skończę we wrześniu. Aktualnie mam tylko 165 cm wzrostu. Jedyny skok wzrostowy jeśli można go tak w ogóle nazwać (urosłem ok. 8 cm przez pół roku) miałem na przełomie [...]

Witam, mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ważę około 70-71 Kg a moje BF to jakieś 26-27%. Chciałbym zmienić swój dotychczasowy styl życia oraz sylwetkę. Przez ostatnie kilka lat głównie siedziałem w domu i grałem w gry, czytałem, oglądałem TV itp itd ale ostatnio pomyślałem że czas coś zmienić. Problem jest taki że nie wiem od czego zacząć. Pomyślałem że [...]

Mam 16 lat, 178 wzrostu i... 93-94kg. Za miesiąc (początek ferii) zaczynam działać na siłowni. Plan treningowy będę miał ułożony więc to nie problem. Najważniejsze czego chce się tutaj dowiedzieć to czy dobrze układam dietę (narazie na przykładzie dwóch dni, nie ma sensu układac więcej jeśli robię coś źle) oraz czy branie jakichś specyfików pomoże [...]

Witam, mam rocznikowo 16 lat :D chodze na silke od jakiegos czasu i chce zakupic jakies dobre ale i tanie odzywki na rzezbe. 16 lat 70 kg 175 wzrostu

Witam!Proszę o ocene następujacego treningu na mase z siła: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie płasko: 12,10,6,5,4,4 -wyciskanie skos: 8,6,6,6 -wyciskanie wąsko: 12,10,8,6 -rozpiętki:12,12 Triceps: -wyciskanie francuskie: 12,10,8,6 -wyciskanie do czoła: 12,10,8,6 Wtorek: Barki: -wyciskanie w góre: 12,10,6,5,4,4 -unoszenie bokiem: 12,10,8,6 [...]

Witam piszę w desperacji z zaistniałą sytuacją z przed tygodnia.Postaram się streścić. Mam 16 lat mieszkam na pewnym osiedlu.Tamtejszego dnia wyszedłem z kolegami na tzw. "kosze" dwa boiska do gry w piłkę. Graliśmy my sobie w 4 osoby i przyszły dresy w moim wieku i patrzyły się na naszą grę.Siedziały kilka metrów za nami i pewnym momencie jeden do [...]

[...] piłka, rower itd, ale z dźwiganiem gorzej. Został mi też od dawna polecony basen, każdy twierdzi super, bomba, wyleczy sie szybciutko, ale poprzednio też każdy tak mówił, dlatego pesymistycznie podchodzę niemal do wszystkiego. Teraz pytanie, czy to wszystko jest normalne? 7 miesięcy na jakiś głupi obrzęk? Z tego co słyszałem i czytalem w [...]

Witam Wszystkich, Nazywam się Marek Stefański, od 14 lat trenuję sporty wytrzymałościowo - siłowe. Pracuję nad sobą bardzo ciężko. Wielokrotnie wygrywałem zawody w trójboju siłowym, tlenowym oraz wyciskaniu sztangi leżąc oraz 3 lata trenowałem boks :box: . Udało mi się wygrać nie jedne zawody na amatorskim szczeblu. Oprócz tego swoją karierę [...]

WITAM WSZYSTKICH. NIE MAM ZBYT WIELKICH FUNDUSZY WIĘC ZAKUPIŁEM OD KOLEGI TANI ZESTAW SUPLEMENTÓW. I NIE MAM POJĘCIA JAK JE STOSOWAC. PONIEWAŻ SKŁAD MAJA PODOBNY A NIE CHCE BEZ SENSU SPOZYWAC BCAA I OSOBNO LEUCINE CZY ARGNININE SKORO SAMO BCAA TO M.IN. TE AMINOKWASY. WIEDZY TROCHE MAM ALE NIE UMIEM TEGO RACJONALNIE POŁĄCZYĆ I TU PROSIŁBYM [...]

Zamieszczę tu ok. 3 fotek wiec musicie czekać 30-35minut. Proszę w tym czasie sie nie wypowiadać z góry dzieki, powiedzcie mi co sądzicie o tej niewiaście ile ma lat itp. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy [...]

[...] diecie. Prawdopodobnie metabolizm. Waga od miesiąca stoi na 59. Oczywiście zapotrzebowanie mam określone itd. Czy powinienem zacząć z gainerami, czy raczej wstrzymać się(16 lat). Staż na siłowni mam bardzo nieduży, bo zaledwie miesiąc, lecz ćwicze taniec od 2 lat i mam jakies dodatkowe cardio raz w tygodniu. Macie jakieś porady jak przytyć- [...]

Proszę o ocenienie mojego treningu: poniedziałek i czwartek: Klatka Barki Triceps Biceps wtorek i piątek: Nogi plecy brzuch przedramie Cwicze treningiem 6x6 , jest on taki: W pierwszym tygodniu biore maksymalne cięzary którymi dam rade zrobić 1 serie z sześcioma powtórzeniami, i tak po karzdym ćwiczeniu na daną grupe mięśniową. W drugim tygodniu z [...]

[...] dobrze jedząc mniej, ale jem okolo 2 posiłki dziennie, z czego śniadanie 2 bułki okolo, obiad 450 gram warzyw z patelni (około 16:00) a potem o 21 biegam i ide spać. Mam 16 lat, wzrost 175 cm, waga : 71,9 kg. Mógł mi ktoś by w tym pomóc ? Naprawde potrzebuje pomocy, niby nie czuje się aż tak bardzo głodny, ale czy mi się to nie wróci ? Licze na [...]

Witam! Mam 16 lat, mam problem tzn. bardziej wadę prawej łopatki (mam ją nieco wyżej niż lewą)- byłem z tym u lekarza, dostałem od niego ćwiczenia korekcyjne i oczywiście wykonuje je. Moje pytanie brzmi czy mogę ćwiczyć na siłowni? Jeśli tak to na co zwracać uwagę? Z góry dzięki za odpowiedź Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 [...]

[...] ponieważ chce zacząć tak równo, a w tym tygodniu zrobię sobie jeszcze dwa treningi Mawashiego przed wykonaniem testu powtórzeń. Teraz może coś o sobie: Dane: Wiek: 16 lat Wzrost: 188cm Waga: 63kg Wymiary: Łydka: 34cm Udo: 50cm Klatka luz: 89cm Klatka wdech: 94.5cm Biceps: 29cm Talia: 73cm Tworzę ten dziennik, aby na bieżąco zapisywać swoje [...]

[...] 4 serie po 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 2. 4 serie po max UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM 3. 4 serie po max UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM piątek: Klatka 1. 4 serie po 12 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. 4 serie po 12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ 3. 4 serie po 12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W POPRZEK [...]

Witam mam 20 lat chodzę na siłownie prawie 2 lata , cwiczę w naturalny sposób bez używek,i od 2 lat mam problem z zamuleniem i ciągłym zmęczeniem , rano wsataję i jestem zmęczony nie mam ochoty na nic, i tak przez cały dzień nawet na siłowni poćwiczę trochę i nagle dopada mnie zmęczenie i zamulenie. jest na to jakaś rada , albo coś co mi pomoże ? [...]

Witam mam 16 lat pasjonuje się piłką nożną, miałem kontuzję 1 marca obecnego roku. Chciałbym wrócić z podwójną siłą, o wiele lepszą szybkością , mocą zwinnością no i poprawić wygląd całego ciała. Ćwiczę bodajże od września 2016 roku w tym kilka kontuzji i różne wyjazdy itp. nie jestem dosyć szybki i nie mam kondycji dobrej, ktoś kto się zajmował [...]